こし

こんにちは、しばやです。
１週間前の日曜の午後、ぎっくり腰になってしまいました。。
別に重いものをもったわけでもなく、クローゼットに服をしまってた時激痛が走って
そのまま１時間ぐらいは微動だにできず、救急車を呼ぼうか迷ったぐらいでした。。
幸い軽度だったのか次の日は無事出社できるほどに回復しましたが
いちどなるとクセになりやすいらしく、いまだちょっとした動作でグキっ！となって
毎日湿布が手放せません。

筋力不足が腰痛の原因みたいなのでなんとかしたいのですが
何かてっとり早く腹筋を付ける方法はないでしょうか。。